전체 글1 일상 속 효과적인 좋은 습관 일상에서 좋은 습관을 만드는 가장 효과적인 방법은 작게 시작하는 것입니다. 너무 큰 목표를 세우면 금방 지치기 쉬우므로 하루 2분, 3분처럼 부담 없는 시간부터 시작하는 것이 좋습니다.예를 들어 운동을 시작하고 싶다면 30분 운동 대신 아침에 가볍게 스트레칭 2분만 해도 충분합니다. 이렇게 작은 성공 경험은 자신감을 높이고 다음 행동으로 자연스럽게 이어지게 합니다.또한 습관을 만들 때는 언제, 어디서, 어떻게 할지 명확하게 정하는 것이 중요합니다. ‘아침에 커피를 마신 뒤 1분 명상하기’처럼 조건과 행동을 묶으면 실행이 훨씬 쉬워집니다. 기존에 하고 있는 행동에 새로운 습관을 붙이는 해빗 스태킹도 매우 효과적입니다.양치 후 물 한 잔 마시기, 샤워 후 바디로션 바르기처럼 자연스러운 흐름이 있는 습관은 빠.. 2025. 12. 8. 이전 1 다음